Нейро-лингвистическое программирование: управление эмоциями, снижение стресса, улучшение отношений и достижение целей

0:26 12.02.25

НЛП – это направление в психологии, которое изучает взаимосвязь между языком, мышлением и поведением человека. НЛП может быть полезным в различных сферах жизни, таких как коммуникация, саморазвитие и достижение целей.

Что интересного здесь может быть для дагестанцев? Почему НЛП так востребован в республике?
Сегодня мы в редакции «Проджи» встречаемся с основателем и директором Махачкалинского центра НЛП Аидой Гамидовой, а также с друзьями центра и многих дагестанцев – ректором Высшей Школы НЛП (Москва), живой легендой российского НЛП, тренером Юрием Чекчуриным, прибывшим в нашу республику вместе со своей супругой и соратником – тренером НЛП Ольгой Парханович.

Аида Гамидова, основатель и директор Махачкалинского центра НЛП, практикующий психолог, бизнес-коуч, автор тренингов «Психотипический портрет личности», «Самооценка», курсов «Метасценарии» и «Психология для руководителей»:

• Махачкалинскому центру НЛП уже 14 лет –
он основан в 2011 году. Это тренинговый центр в Дагестане и на Северном Кавказе, направленный именно на развитие нейро-лингвистического программирования как науки. Здесь проходят тренинги по всем основным направлениям в области НЛП. Сертификаты нашего центра принимаются всеми центрами НЛП-сообщества в России и во всех крупных международных центрах.

• Команда центра – это опытные тренеры,
сертифицированные в «Центре НЛП в образовании» под руководством Андрея Плигина, Высшей школы НЛП под руководством Юрия Анатольевича Чекчурина.
• В центре проходят тренинги по коммуникации, ораторскому мастерству, работе с состояниями и убеждениями, манипуляциями. Также здесь ведется частный прием.

• В последнее время в Дагестане наблюдается устойчивая тенденция к увеличению запросов, касающихся психологии и социальных отношений. Основные темы, которые волнуют жителей республики, связаны с семейными отношениями, заниженной самооценкой и вопросами бизнеса.

• Первое место среди популярных запросов занимает проблема семейных отношений, особенно в контексте проживания молодых семей совместно с родителями. Это создает множество сложных ситуаций, связанных с невозможностью сепарации от родительского контроля. Молодые люди сталкиваются с давлением со стороны родителей, которые продолжают навязывать свои представления о жизни, говоря: «Ты должен», «Ты обязан». Эта ситуация не только усложняет личные отношения между супругами, но и отвлекает от продуктивной деятельности, необходимой для развития семьи, бизнеса и формирования самостоятельной жизни. Такие конфликты становятся повседневностью, отнимая ценную энергию, которую можно было бы направить во благо молодой семьи.

• На втором месте запросы, связанные с заниженной самооценкой. В нашем регионе наблюдается явное стремление людей к успеху и самовыражению. Социальные сети переполнены примерами успешных блогеров, предпринимателей и знаменитостей, и у многих возникает вопрос: «Почему я не такой? Как мне достичь их уровня?» Сравнение с другими приводит к чувству неполноценности и разочарованию, а также препятствует реализации собственных амбиций. Важно осознать, что личный успех не измеряется уровнем других, и каждый имеет свою индивидуальную траекторию, полную возможностей для развития.

• Третья популярная тема касается психологии бизнеса, маркетинга и рекламы. В условиях постоянной конкуренции и быстро меняющегося рынка предприниматели ищут эффективные способы увеличения продаж и улучшения взаимодействия с клиентами. Вопросы о том, как наладить отношения с персоналом и решить конфликты с партнерами, становятся актуальными для многих. Мы помогаем находить пути решения и адаптировать психику клиента к изменениям, что в конечном итоге способствует не только росту предприятий, но и улучшению атмосферы внутри команды.

• Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это мощная система техник и моделей, которые позволяют человеку быстро и качественно прорабатывать широкий спектр запросов. Если раньше работа с психологом могла занимать 15–20 сеансов для решения одной проблемы, то с помощью НЛП можно значительно сократить это время и достичь желаемых результатов гораздо быстрее.
НЛП основывается на идее, что существует связь между нейрологическими процессами, языком и паттернами поведения, которые были усвоены в процессе обучения. Это значит, что изменение одного из этих элементов может повлиять на другие. НЛП предлагает алгоритмы и стратегии, которые помогают людям трансформировать свои мысли, эмоции и поведение, добиваясь значительных успехов в различных областях жизни.

• Одним из наиболее значимых преимуществ НЛП является его практическое применение в личной и профессиональной жизни. Уникальный набор инструментов и техник позволяет каждому использовать эти методы для работы над собой.
Базовый курс «НЛП-практик» – это курс, который, на мой взгляд, должен пройти каждый. Он дает знания и навыки, которые могут стать основой для значительного изменения в жизни. Если бы этот курс преподавали в школьной программе и в вузах, возможно, нам удалось бы избежать множества ошибок и проблемных ситуаций.

• Курс «НЛП-практик» дает возможность каждому взять ответственность за свою жизнь в свои руки, определить свои цели и строить планы, эффективно коммуницировать, работать со своими состояниями. Курс поможет вам научиться осознавать и регулировать свое эмоциональное состояние, улучшая качество жизни и повышая уровень удовлетворенности.

• НЛП открывает перед нами двери к самосовершенствованию и самопознанию. В современном мире, где навыки общения и управления эмоциями становятся все более важными, оно предоставляет бесценные инструменты для личностного роста и развития.

Юрий Анатольевич Чекчурин, ректор Высшей Школы НЛП (Москва), ректор Московской академии Гипноза и Гипнотерапии, автор Боевого нейро-лингвистического программирования, эксперт по психологической безопасности, психотерапевт, гипнотерапевт:

• На сегодняшний день Махачкалинский центр НЛП является крупнейшим региональным центром Северного Кавказа, флагманом НЛП и практической психологии этого региона и даже одним из флагманов российского НЛП.
Махачкала – город крайне интересный. Сочетание многих народов и культур в одном регионе в состоянии дать фантастический сплав креативности, коммуникационных навыков и активности, в том числе и деловой. Махачкала интересует меня с точки зрения исследователя. Самая большая ценность здесь для меня – люди! Это представители разных культур, разных народов, разных поколений, тянущиеся к знаниям, умениям с желанием преодолеть собственные ограничения. Это дорогого стоит.
• Дагестан – это сплав традиций и большой, фантастической связи с семьей. Это сочетание деловой активности и необходимости «держать лицо» семьи, поддерживать ее имидж. С одной стороны, это огромный плюс, потому что за твоей спиной стоит несколько поколений, стоит народ, а с другой стороны, это минус, потому что за твоей спиной стоят ограничения мышления, которые тебе завещали.
• В Дагестане два типа бизнеса – мужской и женский. Причем женский бизнес более активный и динамичный и даже более рискованный. А мужской – более консервативный, твердо стоящий на ногах. Но достаточно часто за женским бизнесом стоит мужской, который в крайнем случае поможет и прикроет. Такие этнокультурные особенности часто являются и мотиватором, и демотиватором, потому что для кавказцев очень важен статус. А такое стремление к статусам мешает зарабатывать деньги.
• Совместно с Махачкалинским центром НЛП мы проводим классические тренинги, дающие набор успешных мыслительных и коммуникативных стратегий. Например, курс «НЛП-практик» дает такой апгрейд человеку, что часто приходится слышать: «Почему я не знал этого раньше?!» Да потому что время еще не пришло…
• НЛП сокращает дорогу, прокладывая «тропинки» там, где это наиболее удобно. Например, когда строят новый двор, то прокладывают асфальтовые дорожки, и зачастую не там, где это нужно людям. И прохожие сами начинают вытаптывать себе дорожки там, где им наиболее удобно, там, где путь можно сократить. В НЛП мы ждем, когда люди «вытопчут» себе в сознании «дорожки», и кладем на них «асфальт». НЛП ищет успешные дорожки мышления, принятия решений, избавления от чувства вины, обид.
• Есть у нас курс «НЛП-мастер», который мы проводим вместе с махачкалинскими тренерами. Это очень емкий курс, позволяющий работать с травмами детства, с проблемами и задачами, которые лежат глубоко в подсознании и связаны с нейромедиаторами и гормонами – ацетилхолином, кортизолом, адреналином, дофамином, серотонином.
• Мы очень часто на свои состояния и настроения не обращаем внимания до тех пор, пока не появились явные проблемы. Бывает так, что настроение хорошее, а потом оно вдруг в мгновение исчезает, появляются негативные мысли типа «Зачем я в это ввязался?», и люди вокруг какие-то неадекватные, и муж/жена не так улыбается, и ребенок раздражает… А эти реакции – всего лишь действие кортизола, который подскочил, или тестостерона, который резко упал, или адреналина, который дал силы на мотивацию, но не дал сил к действию. И эти гормоны управляют тобой в обход твоего сознания.
• Чтобы действовать, нужны дофамин и серотонин. А организм их не научился тренировать. В стрессовых ситуациях мы действуем не согласно своим ожиданиям, а согласно предварительным тренировкам. Практически любая профессия, а особенно профессия бизнесмена, когда ты постоянно на связи и в принятии сложных решений, связана со стрессом. Совершенно понятно, что это тренирует в тебе кортизол – гормон стресса.
• Почему люди в Дагестане так чутки к статусу? Потому что у них много кортизола, и им хочется ацетилхолина, чтобы чувствовать себя хорошо.
Кортизол нужен, потому что он дает мотивацию действовать, однако он не дает выносливости. А выносливость дают ацетилхолин и серотонин.
Также они повышают самооценку. В Дагестане тебе жестко говорят: «Сделай то, сделай это», «Ты же мужчина», «Ты же девочка». И люди вроде бы и стараются повысить себе самооценку, и им нужен ацетилхолин, а у них только кортизол. Но ацетилхолин копится медленно, а на кортизол нас натренировали с детства.
Серотонин нужен для обучения. И когда ты обучаешься, вырабатывается он же. Чтобы его тренировать, нужно держать осанку, делать ментальные упражнения на самооценку, дыхательные практики. И когда мы совмещаем все это, получается результат.
• На чем строится выработка серотонина? На умении поворачивать плечами – примерно как в гольфе. Недавние исследования показали, что у людей, которые занимаются гольфом, самооценка повышается. А у тех, кто три месяца делал такие повороты плечами и дышал диафрагмой, увеличилась скорость решения задач и скорость принятия решений.
• Зачем нужно пить много воды? Ответ прост: мы на 70 % состоим из воды, и она является естественным электролитом, который помогает переносить информацию. И если ты не пьешь воду, то превращаешься в ходячее болото. И вот два таких «болота» встречаются и пытаются сделать бизнес или создать семью.
• Манипуляции в нашей жизни есть везде. Ты идешь к целям, и другой человек идет к целям. Здесь почти всегда неизбежно столкновение интересов. Или взять семью – ведь это постоянное нарушение личностных границ на фоне завышенных ожиданий. И мы стараемся донести до человека свою правду, сделать так, чтобы другой поступил так, как хотим мы, поэтому манипуляции и встроены в нашу жизнь.
• Мы искренне считаем, что если мы кричим, то это не манипуляция, а искренность. Но плохая новость: это все равно манипуляция! Ведь мы же понимаем, что вот мы сейчас покричим и получим то, что хотели. И когда у нас есть цели, мы начинаем манипулировать. Многие манипулируют, не задумываясь об интересах других.
• Муж и жена постоянно манипулируют друг другом. Она только повернет голову, и он уже все понял. Или женщина, которая красится, – ведь это манипуляция. Мужчина, который ходит в фитнес-зал – это манипуляция.
Но есть еще особый вид манипуляции – манипуляция с целью все взять и ничего не дать. Такие манипуляции следует распознавать и знать, как им противостоять – мягко ли, жестко ли, уходить ли из коммуникации, обходить ли манипулятора стороной. Не обязательно громко кричать: «Ты манипулятор!», ведь сейчас стало модным считать, что кто первый скажет «абьюзер», тот и прав.
• Наши родители хотели и хотят нам добра. И они старались научить нас правде своей жизни. А к чему это привело? И мы тоже хотим добра своим детям. Но каждое предыдущее поколение токсично для последующего. И наоборот.
• «Боевое НЛП» – это курс о защите и нападении. В этом тренинге есть возможность отрабатывать себя в качестве героя и в качестве злодея для того, чтобы понять, чем руководствуется злодей, кода он злодействует.
• Я – прежде всего профессионал-гипнотерапевт. Московская академия гипноза и гипнотерапии, которую я возглавляю, сейчас получила лицензию на переквалификацию, то есть у нас есть право выдавать диплом о смене профессии. Если у вас есть высшее образование, то вы имеете возможность пройти в Академии обучение и получить диплом психолога-консультанта со специализацией «гипнотерапевт». Это большой и интереснейший курс. Я считаю, что гипноз – это дополнительная компетенция любого психолога.
• Есть много психологов, которые совмещают психоанализ и гипноз, когнитивно-поведенческую терапию с гипнотерапией. Расстановки и гипноз – очень интересная тема. Хочу напомнить, что Берт Хеллингер, автор метода расстановок, проходил обу-чение эриксоновскому гипнозу и был его мастером и тренером. Мне было бы интересно поделиться своими знаниями с людьми, потому что эти методы позволяют снизить тревожность, выйти из депрессивного состояния, снять раздражительность. Также этими методами можно успешно работать с зависимостями.
• Мы часто заботимся о других и забываем о себе. А если бы ты был работником своего предприятия, человеком, который так много делает и сильно устает? Вот такой совет: посмотри на себя со стороны и подумай о том, что от этого человека зависит благосостояние твоей семьи, магазина, фирмы. Мы заботимся о работниках и забываем о себе. И когда ты посмотришь на себя со стороны, то подумаешь: «Надо его премировать, послать его в отпуск, иначе все рухнет».
• А теперь упражнение: посмотри на себя с точки зрения денег. Представь, что ты деньги и смотришь на себя. Хочется ли тебе прийти к себе? И увидь, что нужно сделать, чтобы деньги захотели к тебе прийти!
• Каждый волен выбирать, какой дорогой идти – короткой или длинной. Но если воспользоваться «тропинками», проложенными большим опытом и наработками НЛП, то можно к цели прийти быстрее, да еще в дороге получить огромное удовольствие.