Как стать долгожителем. Инструкция

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]

 «Хочу жить вечно!» – такое желание неоднократно мелькает в уме каждого человека. Испокон веков человечество пытается разгадать тайну вечной жизни, старается различными способами продлить сроки своего земного существования. Ведь каждый из нас хочет прожить эту жизнь не только счастливо, но и долго. Есть те, кому это реально удается.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]

Долголетие и здоровье человека зависят от многих факторов, и соблюдая определенные правила, можно добиться хороших результатов, а именно – быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни. Не надо надеяться на медицину. Ведь чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, причем их нужно прилагать постоянно, на протяжении всей жизни. Среди молодежи распространено ложное представление, мол, болезни приходят в старости, когда активная жизнь уже позади. А на самом деле болезни в старости приходят к тем, кто в течение своей жизни не следил за своим здоровьем. Изучив множество научных фактов и противоречивых сведений, я пришла к выводу – основа долгой и счастливой жизни заключается в простой формуле: «гармония – души и тела плюс выполнение простых правил».
Правильное питание – здоровью и долголетию! Для сохранения здоровья, красоты и молодости надо регулировать свой вес и держать его в пределах нормы. Если без чувства голода приступать к еде, то вес тела с каждым таким приемом пищи начнет увеличиваться, а значит, человек будет набирать вес. Так что садиться за обеденный стол без чувства голода нельзя, а вставать из-за стола лучше всего с легким желудком. И еще: очень важно избегать неправильных, ненужных организму продуктов. Например, пресные лепешки намного полезней дрожжевого хлеба. Чтобы сохранить здоровье, нужно ограничить себя в приеме животных жиров, заменив их на небольшое количество растительных масел. Вместо молока лучше употреблять кисломолочные продукты без сахара и красителей. Вместо колбасы и сосисок – натуральное мясо, вкусно приготовленное, без жира. Соль, сахар – в меру. Больше ешьте каши, фрукты, овощи, зелень, орехи, ягоды, мед.
Бегом к долголетию! Активный образ жизни – это еще одна формула, которая поможет найти путь к долголетию. Даже обыкновенная утренняя зарядка и вечерняя пробежка могут сотворить чудеса. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что человеку просто необходимо.
Умейте быть счастливыми! Долгожительство отнюдь не привилегия каких-то определенных наций или стран. Зато у всех долгожителей, независимо от места их проживания, много общего в поведении. Суммируя результаты изучения образа жизни долгожителей, можно сказать, что все советы – это, по сути дела, и есть своеобразная народная система профилактики старения. Она создана мудростью многих поколений людей разных национальностей, разных обычаев и жизненных укладов.
Психологи и психотерапевты, изучавшие долгожителей из разных регионов, отмечают их доброжелательность, ровный характер, уравновешенность. По темпераменту все долгожители скорее сангвиники. Они не унижаются до мелких ссор и брани. Это люди. склонные к получению удовольствия от общения, они могут контролировать свои эмоции, не расстраиваются по мелочам. Врачи убеждены, что здоровый оптимизм может прибавить к нашему бренному существованию пару лет жизни. Несмотря на все эти правила, которые так или иначе могут помочь нам прожить долго, мне захотелось послушать, что думают на этот счет дагестанские долгожители. Для этого я отправилась в госпиталь ветеранов войны и военной службы в Махачкале.
«Долго жить помогает мечта»
Народному художнику Абдулажиду Исаевичу Газалиеву – 90 лет. В годы Великой Отечественной войны он был военным фельдшером, лейтенантом медицинской службы. За боевые заслуги награжден орденом Отечественной войны II степени, многими медалями, в том числе медалью «За оборону Кавказа». После войны получил широкую известность как талантливый художник-скульптор. Его секрет долголетия – в активном образе жизни. Он всю жизнь стремился что-то творить, не сидеть на месте. Самое главное, говорит долгожитель, чтобы у человека была мечта. И конечно, надо следить за своим здоровьем. «Особенно вредно переедать, лучше недоесть, чем наоборот. Я никогда не переедал, наоборот, всю жизнь недоедал. Вел полуголодную жизнь. Рано остался без отца, сам приехал в Махачкалу, поступил в фельдшерскую школу, в студенческие годы жил как оборванец, но школу закончил успешно, да еще и на спортивном поприще были удачи. Без спорта свою жизнь не представляю, серьезно занимался гимнастикой». Разговорившись, Абдулажид Исаевич раскрывает мне еще один секрет своего долголетия – это его любимое творчество. Именно оно для него – главный смысл существования. «Пока я мыслю, пока в моей голове есть нереализованные творческие замыслы, мне есть ради чего жить. Человеку надо оберегать себя от стрессов, которых в нашей жизни много. Если нервничать по пустякам, можно растратить себя на мелочи, а на что-то важное человека может не хватить. Так что чтобы прожить долгую, счастливую жизнь, надо окружить себя любящими людьми и любимым делом, которое будет приносить тебе радость, тогда и покидать эту жизнь не захочется».
Движение – это жизнь!
Ведущему инженеру Махачкалинской ТЭЦ Алимерзе Абдулгашумовичу Эмирбекову – 85 лет. Всю жизнь он провел в работе, движении и до сих пор продолжает свою трудовую деятельность изобретателя. Секрет его долголетия – здоровый образ жизни. Алимерза Абдулгашумович просыпается в половине пятого, не вставая с постели, делает самомассаж всего тела, упражнения, затем встает и идет на море, где продолжает зарядку. Не менее важно, по словам долгожителя, питание. Алимерза Абдулгашумович в основном питается растительной пищей и очень редко, в небольших количествах, употребляет мясо. Неотъемлемая составляющая его завтрака – горный мед, который обогащен многими витаминами и придает силу организму. Отдыхать Алимерза Абдулгашумович предпочитает активно, к примеру, в танце. По его словам, именно движение помогает человеку жить долго. «Уважайте себя и свой организм, если хотите жить долго», – советует молодежи Алимерза Абдулгашумович.

P.S. Я уверена, что человек рождается с огромным количеством резервов, но сохранить их можно только тогда, когда сам человек бережет свое здоровье. Медицина лишь помогает в этом, но сама, без усилий пациента, его воли, почти бессильна. Так что наша жизнь – в наших руках.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]