Как сохранить здоровье в офисе?

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]

Каждый день современного человека, к сожалению, проходит по заданной схеме: сначала за рабочим столом, потом в машине, а после дома — на любимом диване…

Все это называется сидячим образом жизни. Разумеется, такой образ жизни никак не может положительно сказаться на нашем здоровье и рано или поздно приводит к развитию многих серьезных заболеваний, затрагивающих буквально все системы нашего организма.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]Подробнее об этом в интервью журналу «Проджи» рассказал травматолог-ортопед  высшей квалификационной категории, член Гильдии ортопедов-протезистов России, медицинский советник Ричард Владимирович Лозин.

— К каким последствиям может привести сидячий образ жизни?

— В первую очередь, это болезнь, которую Всемирная организация здравоохранения определила как «проблему цивилизованного человека» — хроническая венозная недостаточность. Все дело в том, что человек – существо прямоходящее, а в сидячей позе в ногах начинает застаиваться кровь: ведь она движется вверх по сосудам благодаря тому, что мышцы ног при ходьбе сокращаются. При наследственной предрасположенности риск заболевания сильно увеличивается, а если сидеть, положив ногу на ногу, то вены пережимаются, и заболевание прогрессирует еще быстрее. Первые признаки этой болезни у мужчин – «симптом резинки» — когда к вечеру на ногах остаются сильные следы резинки от носков, а у женщин этот симптом называется «лодочка» — когда на ноге остаются следы от узкой обуви.   Вторая группа заболеваний – болезни опорно-двигательного аппарата. Как мы обычно сидим за компьютером? Корпус выдвигаем вперед, и особенно голову, да еще и наклоняемся – давление на позвонки при этом такое же, как при поднятии непосильных тяжестей. Чаще всего таким образом мы зарабатываем себе сколиозы и остеохондрозы. Если поражается шейный отдел, то нарушается и кровоснабжение мозга – появляются головные боли и головокружение, слабость, шум в ушах, ухудшаются зрение и память. При поражении поясничного отдела может возникнуть даже грыжа межпозвоночных дисков. Третья группа заболеваний — болезни сердечно-сосудистой системы. Сердце ведь тоже мышца, и без нагрузок утрачивает и силу, и выносливость. Помимо всего вышеперечисленного, малоподвижный образ жизни приводит также ко множеству других болезней. Ожирение, сахарный диабет, геморрой, импотенция… список можно продолжать почти до бесконечности.

— Как же быть всем офисным работникам, которые проводят большую часть дня сидя за компьютером?

— В таком случае я могу дать два разумных совета – во-первых, носить медицинский компрессионный трикотаж в виде носков, чулок или колгот – он помогает в начальных стадиях заболевания вен, а при здоровых венах обеспечивает профилактику, так как распределяет давление. Во-вторых, повседневная гимнастика. Но современным деловым людям лень ее делать, благо о них позаботилась медицина – сейчас есть огромное количество всевозможных тренажеров — массажеров для стоп, предназначенных для использования в том числе и в офисе (они не занимают много места, не отвлекают от работы и помогают предотвратить многие болезни).

— Какие советы, рекомендации вы можете дать для сохранения правильной, красивой осанки?

— Минимальные средства помощи — корректоры осанки, ортопедические подушки для кресел, которые не  позволят вам сутулиться. При сильном нарушении осанки следует обратиться к врачу.

— Все женщины любят обувь на высоком каблуке. Скажите, чем опасен каблук, и можно ли в этом случае идти на жертвы ради красоты?

— Высокий каблук (от 6 см) вынуждает тело смещать центр тяжести вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы, что приводит к возникновению большого количества заболеваний. Идти или не идти на такие жертвы ради красоты – личное дело каждой женщины. Мое мнение – высокий каблук предназначен только для самого важного события в году. Наилучший же вариант обуви — с каблуком высотой 2–4 см. В любом случае используйте ортопедические стельки-супинаторы. Во-первых, чтобы разгрузить стопу, во-вторых, для того, чтобы сделать удобной любую обувь. Стелька принимает форму стопы и решает проблему неудобной колодки.

— Что бы вы хотели в заключении пожелать нашим читателям?

— Чтобы все люди пришли к пониманию того, что профилактика – это не пустые слова, это действительно очень важно! Любую болезнь всегда легче предотвратить, чем лечить. Будьте внимательны к своему здоровью, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, и помните: несмотря на то что в наше время все можно купить, здоровье не купишь не за какие деньги!

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]